Vad ska man undvika för att förhindra brustna blodkärl?

Att förhindra brustna blodkärl handlar till stor del om att ta hand om sin hud och kropp på rätt sätt. Här är några viktiga saker att undvika för att minska risken för kärlbristningar:

Undvik överexponering för solen

Solens UV-strålar kan skada huden och bryta ner kollagen, vilket gör blodkärlen mer ömtåliga. För att skydda din hud:

Använd alltid solkräm med hög SPF när du är utomhus
Bär solhatt och skyddande kläder
Undvik att vistas i direkt solljus under dagens varmaste timmar

Begränsa alkohol och rökning

Både alkohol och cigaretter kan ha negativ inverkan på dina blodkärl:

Alkohol höjer blodtrycket och kan utvidga blodkärlens väggar.
Rökning försämrar blodcirkulationen och minskar kollagenproduktionen.

Genom att minska eller helt avstå från dessa vanor kan du minska risken för kärlbristningar.

Undvik hårdhänt behandling av huden

Var försiktig med hur du behandlar din hud:

Använd inte för hårda skrubbprodukter
Undvik koncentrerad kemisk peeling som kan irritera huden.
Var försiktig när du tvättar ansiktet och gnugga inte för hårt

Minska exponering för extrema temperaturer

Temperaturväxlingar och extrem värme eller kyla kan påverka dina blodkärl negativt:

Undvik att tvätta ansiktet med för varmt vatten.
Skydda huden mot stark kyla och vind med lämpliga kläder och hudvårdsprodukter

Undvik stillasittande och långvarigt stående

Dålig blodcirkulation kan bidra till kärlbristningar, särskilt på benen:

Undvik att sitta eller stå stilla under långa perioder.
Ta regelbundna pauser för att röra på dig om du har ett stillasittande arbete

Förebygg övervikt

Övervikt kan öka trycket på dina blodkärl och bidra till kärlbristningar:

Håll en hälsosam vikt genom balanserad kost och regelbunden motion.

Hantera stress

Kronisk stress kan påverka din hudhalsa negativt:

Hitta sätt att hantera och minska stress i din vardag.
Prova avslappningstekniker som meditation eller yoga

Genom att undvika dessa riskfaktorer och ta hand om din hud och kropp på ett medvetet sätt kan du minska risken för brustna blodkärl. Kom ihåg att ärftlighet spelar en roll, men med rätt livsstilsval kan du göra mycket för att förebygga och fördröja uppkomsten av kärlbristningar.

Källor

National Library of Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35630068/

National Library of Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34609598/

Önskar du behandla dina blodkärl med laser? Välkommen till mig Catharina Asp Legitimerad Sjuksköterska på Stadskliniken.

Din bokning gör du enkelt här!