Vad ska man undvika för att förhindra brustna blodkärl?

Brustna blodkärl kan vara både oestetiska och i vissa fall hälsofarliga. Här är några viktiga saker att undvika för att förebygga detta problem:

Undvik överdriven alkoholkonsumtion

Alkohol vidgar blodkärlen och kan försvaga kärlväggarna över tid. Att dricka för mycket alkohol ökar risken för brustna blodkärl, särskilt i ansiktet och ögonen. Begränsa ditt alkoholintag och undvik berusningsdrickande.

Minska intaget av salt

För mycket salt i kosten kan leda till högt blodtryck, vilket i sin tur ökar risken för brustna blodkärl. Försök att hålla ditt dagliga saltintag under 5 gram (ungefär en tesked).

Undvik extrema temperaturer

Plötsliga temperaturförändringar, särskilt extrem värme, kan orsaka att blodkärlen vidgas snabbt och brister. Var försiktig i bastun och undvik att spendera för lång tid i mycket varma miljöer.

Var försiktig med intensiv träning

Även om motion är hälsosamt, kan överdriven ansträngning öka trycket i blodkärlen. Undvik att lyfta extremt tunga vikter och var försiktig med övningar som involverar att hålla andan.

Hantera stress

Kronisk stress kan höja blodtrycket och öka risken för brustna blodkärl. Hitta effektiva sätt att hantera stress, som meditation, yoga eller regelbunden motion.

Undvik att gnugga ögonen

Att gnugga ögonen hårt kan orsaka att små blodkärl brister. Var försiktig när du tar bort smink eller gnider dina ögon när du är trött.

Var försiktig med vissa mediciner

Vissa blodförtunnande mediciner kan öka risken för brustna blodkärl. Diskutera alltid potentiella biverkningar med din läkare och följ ordinationen noggrant.

Undvik rökning

Rökning skadar blodkärlen och ökar risken för brustna kärl. Om du röker, överväg att sluta eller minska kraftigt.

Genom att undvika dessa riskfaktorer kan du minska sannolikheten för brustna blodkärl och främja en bättre kärlhälsa. Kom ihåg att en balanserad kost, regelbunden motion och en hälsosam livsstil är nyckeln till att hålla dina blodkärl starka och friska.

Källor

National Library of Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35630068/

National Library of Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34609598/

Önskar du behandla dina blodkärl med laser? Välkommen till mig Catharina Asp Legitimerad Sjuksköterska på Stadskliniken. Din bokning gör du enkelt här!