Vilka livsmedel bör man undvika för att minska rosacea-utbrott?

Rosacea är en kronisk hudsjukdom som kan förvärras av vissa livsmedel. Här är en guide över vad du bör undvika för att minska risken för rosacea-utbrott:

Alkohol

Alkohol, särskilt rödvin, är en vanlig trigger för rosacea:

Alkohol vidgar blodkärlen, vilket kan öka rodnad och inflammation
Rödvin innehåller även histaminer som kan förvärra symptomen

Kryddstark mat

Stark mat kan orsaka tillfällig rodnad och förvärra rosacea:

Chili, peppar och andra starka kryddor ökar blodflödet till hudens yta
Undvik särskilt cayennepeppar och tabasco

Varma drycker

Heta drycker kan utlösa rodnad och värmevallningar:

Kaffe, te och andra varma drycker kan vara problematiska
Låt dryckerna svalna något innan konsumtion

Mejeriprodukter

Vissa personer med rosacea reagerar på mejeriprodukter:

Prova att utesluta mjölk, ost och yoghurt
Testa laktosfria alternativ eller växtbaserade ersättningsprodukter

Citrusfrukter

Citrusfrukter kan irritera huden hos vissa:

Apelsiner, citroner och grapefrukt kan vara triggers
Var uppmärksam på reaktioner efter konsumtion av citrusfrukter

Processat kött

Nitriter och andra tillsatser i processat kött kan förvärra rosacea:

Undvik korv, bacon och charkuterier
Välj färskt, oprocessat kött istället

Choklad och andra sötsaker

Socker och choklad kan trigga inflammation:

Minska intaget av godis, kakor och andra sötsaker
Välj mörk choklad med hög kakaohalt om du måste unna dig

Tomater och aubergine

Dessa grönsaker tillhör familjen nattskatta och kan vara problematiska:

Var uppmärksam på reaktioner efter konsumtion
Prova att utesluta dem tillfälligt för att se om symptomen förbättras

Soja och andra bönor

Baljväxter kan orsaka problem för vissa:

Sojaprodukter, bönor och linser kan vara triggers
Observera eventuella reaktioner efter konsumtion

Slutsats

Det är viktigt att komma ihåg att triggers kan vara individuella. Håll en matdagbok för att identifiera dina personliga utlösare. Genom att undvika dessa livsmedel och fokusera på en antiinflammatorisk kost rik på grönsaker, fisk och nyttiga fetter, kan du potentiellt minska frekvensen och svårighetsgraden av dina rosacea-utbrott.

Konsultera alltid en dermatolog eller läkare för professionell rådgivning om din rosacea är svårhanterlig eller om du är osäker på vilka kostförändringar du bör göra.

Källor

National Library of Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28833645/

National Library of Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39152889

Önskar du behandla rosacea med IPL? Välkommen till mig Catharina Asp Legitimerad Sjuksköterska på Stadskliniken.

Din bokning gör du enkelt här!